➲ Como Acelerar La Perdida de Peso y la Pérdida de Grasa Corporal Rápidamente

Como Quemar Grasa Rápido - Click Aquí

Como Acelerar La Pérdida de Peso Rápidamente con estos simples consejos para acelerar la pérdida de grasa corporal en poco tiempo.

Romper una meseta de pérdida de peso se reduce a dos cosas básicas:

1) Moverse más cada día, para aumentar el metabolismo de pérdida de peso; y/o  2) Ingerir más alimentos bajos en grasas y carbohidratos.

Quemar Calorías para perder Peso Rápidamente. 

A medida que pierde peso, su cuerpo quema menos calorías porque no se está llevando alrededor de ese 

peso extra más. Además, a medida que más en forma, su cuerpo se vuelve más eficiente en el ejercicio y que no se quema tanto como solía hacerlo cuando empezaste. Con el fin de seguir perdiendo, tienes que seguir quemando más de lo que come.

Usted puede Acelerar La Perdida de Peso a través de:

Adición de movimiento a su rutina diaria al incorporar caminatas cortas, caminando y de pie en lugar de sentarse, subir las escaleras en lugar del ascensor, y sólo mover siempre que pueda.

Todo movimiento quema calorías, no importa cómo lo hagas. Yo trabajo en un escritorio cinta la mayor parte del día, así que quemo ~ 200 calorías por hora frente a 70 mientras se está sentado en un escritorio regular.

Consiguiendo un podómetro para contar los pasos o un dispositivo de detección de cuerpo como la exerspy para seguir los pasos y las calorías quemadas. 

Fije una meta semanal para aumentar sus pasos. Una buena meta es al menos 10,000 pasos al día.

Mantener su rutina de ejercicios fresca cambiándola cada pocos semanas.

Con el entrenamiento de intervalo - un minuto de ejercicio de mayor intensidad (jogging), seguido de ejercicios de intensidad baja (a pie)

Contar calorías "extra" de los alimentos altos en grasa, jugo, gaseosas, dulces y bocadillos procesados. 

Cuando se trate usted mismo, asegúrese de controlar la porción. Una comida "trucos" o día de hacer trampa puede acabar con la pena de toda una semana de curso.

Como Acelerar la Pérdida de Grasa Corporal con la Sustitución de algunos de los carbohidratos de:

La pasta (fideos, etc). arroz blanco y el pan. 

Reemplazarlos por: ensaladas, verduras y frutas. 

Esto le dará más alimentos con menos calorías. Utilizando una escala de alimentos y tazas de medir para asegurarse de que no está comiendo más calorías de las que necesita sin darse cuenta.

Tome el hábito de Comer las comidas de forma regular (cada 3-4 horas), para que no tenga demasiada hambre. En caso de de no hecerlo, conduce inevitablemente a la mala elección de alimentos y comer en exceso por el hambre que sientes.

Sustitución de 1-2 comidas/snacks con un batido sustitutivo de una comida o una barra para controlar el tamaño de las porciones y las calorías. Esto ayuda a evitar comer en exceso.

Elija algunas de las estrategias anteriores que se siente segura de que puede hacer por el resto de su vida y establecer una meta cada semana para hacer estos cambios hasta que se convierten en su segunda naturaleza.

De esta manera, una vez que pierdes el peso corporal y quemas la grasa de la panza, se queda fuera para siempre de tu cuerpo.